6. Meditasi
Stres termasuk salah satu faktor yang menyebabkan kenaikan berat badan. Coba untuk luangkan waktu bersantai di malam hari dengan meditasi.
Kegiatan meditasi ini dapat menurunkan tingkat stres Anda sekaligus meningkatkan kualitas tidur lebih nyenyak.
7. Matikan lampu
Lampu kamar yang dimatikan saat tidur akan membuat tubuh memproduksi hormon melatonin serta membantu memaksimalkan kerja metabolisme tubuh.
Tidak harus dipadamkan menyeluruh sampai gelap gulita. Anda bisa gunakan lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Cara menurunkan berat badan malam hari seperti kegiatan-kegiatan yang disebutkan di atas, memang tidak sepenuhnya efektif. Anda tetap harus mengimbangi pola hidup sehat lainnya, seperti mengikuti diet sehat seimbang, olahraga rutin, dan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang memicu kenaikan berat badan.
Halaman :
Stres termasuk salah satu faktor yang menyebabkan kenaikan berat badan. Coba untuk luangkan waktu bersantai di malam hari dengan meditasi.
Kegiatan meditasi ini dapat menurunkan tingkat stres Anda sekaligus meningkatkan kualitas tidur lebih nyenyak.
7. Matikan lampu
Lampu kamar yang dimatikan saat tidur akan membuat tubuh memproduksi hormon melatonin serta membantu memaksimalkan kerja metabolisme tubuh.
Tidak harus dipadamkan menyeluruh sampai gelap gulita. Anda bisa gunakan lampu tidur yang cahayanya lebih redup.
Cara menurunkan berat badan malam hari seperti kegiatan-kegiatan yang disebutkan di atas, memang tidak sepenuhnya efektif. Anda tetap harus mengimbangi pola hidup sehat lainnya, seperti mengikuti diet sehat seimbang, olahraga rutin, dan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang memicu kenaikan berat badan.